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歌唱时正确的站立姿势           
歌唱时正确的站立姿势
作者:佚名 文章来源:不详 点击数: 更新时间:2006-5-5 0:01:42


歌唱主要是通过站立姿势来进行的。歌唱要求的站立姿势与生活中的站立姿势有所不同。生 活中的站立姿势比较随便,多数比较松懈,歌唱姿势则要求保持一种积极状态。人在站立时,体 内的无数肌肉在积极地活动,以抵抗地心的吸力,井平衡连接着一个个骨头的关节压力及拉力。 为使每根肌肉高效率地活动,便要绷紧它,而不是放松它,但同时又要避免不必要的紧张。我们 可以通过仰卧来找到不紧张的感觉,需要提醒你注意的是,当你仰卧时,一定要使支持身体的平 面(人体后面)确实承受着身体的重量,只有当身体充分伸展并感到仿佛被它身体的平面下面碰 到时,才能获得不紧张、但又是积极的状态。还可以通过背靠墙站立的姿势来体会这种积极的感 觉:将你的后脑勺、两肩、背部、臀部靠着墙面,双手自然下垂 于身体两侧,这时,你会有一种身体充分展开的感觉。只有真正 找到了这种感觉,我们才能确定站立的正确姿势和两腿、脊柱、肩 胛和头的位置。   脊柱由两个相对地说比较坚硬的部分和两个较柔韧的部分 组成。坚硬些的部分是:   (l)脊柱的胸部,胸腔;   (2)嵌入髋骨的骶部;   比较柔韧的部分是:   (1)颈,或称颈脊柱;   (2)下背,或称腰脊柱。   要找到平衡身体的最有利的位置,脊柱的柔韧部分必须挺直。身体的重量由两腿支撑,它们连在髋骨上,再从那里连到脊 柱上。髋骨的位置很容易搞得不正确,或者由于下背的弯曲度过大,或是由于两腿的排列线不正确。歌唱者要学会控制两腿的位置。你可以把食指放到身体两侧的髋身前部的上方边缘,把拇指放到髋骨后部的上方边缘。现在你可以摇动髋骨或使之跷起。髋骨前部向内向上移动、而后部向下移动,这就可以得到正确的位置。这样的位置使下背拉直伸长。   体重支撑柱——腿,有三个关节:髓关节、膝关节和踝关节。人体平躺时,腿就不支撑任何重量,髋关节的任何转移活动也将带动膝、下腿和脚向同一方面转移,因此整个腿部作为一个功能单位而活动。站立时,腿支撑体重,它不作为一个单位而活动。髓关节和膝略向外转,每只脚 和中线以同样方式之间呈三十度的角度,这是腿作为体重支撑柱的最好位置。处于这样的位置, 可以设想从髋关节画一条假设的直线穿过膝直到足踝。大腿背部的肌肉是绷紧的,足 背隆起,脚趾和脚跟紧紧着地,可以感到身体的平衡移到后面。   以这种站立姿势为基础,还可以调整成“丁字步”姿势,但身体的重心应落在两腿间的垂直线上。 颈部应该被认为是脊柱的另一柔韧部分。头部用积极的肌肉力量在颈上取得平衡,它能作两种主要的动作——一种大动作由弯曲颈部而做到;此外,头还可以在预和颅骨接合处做轻微的点头 和转移动作。颈部的正确姿势是挺直并尽可能地向上伸,然后向后倒。这样就使整个胸廓升高扩开。   如果从眼窝的下部(眼睛下面的那根骨头)画一根直线到外耳的内部,这条线和地面是平行 的,那么伸着的颈部所支撑住的头部,就能取得最好的平衡。    正确地调整肩胛和手臂的姿势,对于贮存歌唱所需要用的空气的胸廓是重要的。肩钾每边有 两对骨头:锁骨和肩板。这些骨头之间所形成的角度影响着胸廓从前面到后面的大小。肩钾尖端 稍稍向外旋转,就可以取得一种使购廓空间增大的姿势。这样的旋转活动扩大了锁骨和肩钾之间 的角度,肩板使手臂从体侧外转,从而扩大了胸廓。这种姿势使整个身体具有最大限度的灵活性, 处于一种积极准备歌唱的状态。   了解了歌唱正确站立姿势,以及为什么要这样站立之后,你可以试着去做,在你做的时候一 定要保持愉快的心情,这样可以避免不必要的紧张。当你感觉到了那种身体充分展开,(注意不 要过份)、似乎有一种挺拔的感觉时,你就保持这种姿势演唱下面这首《康定情歌》。 康   定   情   歌 1=F 2/4                                        四川民歌 稍慢 饱满地 1.跑马溜溜的山上,一朵溜溜的云哟,端端溜溜的照在康定溜溜的城,月亮弯弯,康定溜溜地城哟 2 .李家溜溜的大姐,人才溜溜的好哟,张家溜溜的大哥,看上溜溜的她,月亮弯弯,看上溜溜的她哟 3.一来溜溜的看上,人才溜溜的好哟,二来溜溜的看上,会当溜溜的家,月亮弯弯,会当溜溜地家哟 4.世间溜溜的女,任我溜溜的爱哟,世间溜溜的男子,任你溜溜的求,月亮弯弯,任你溜溜地求哟   这首民歌抒唱了青年男女热烈相爱,追求幸福生活的情感。旋律流畅、优美、深挚。“溜溜的”、“月亮弯弯”等衬词。活跃了节奏,舒展了歌腔,又使歌曲更加风趣,生动。   当你在唱的过程中或是唱完之后,检查一下你的歌唱站立姿势与你开始唱之前找到的那种 站立姿势感觉是否一样,如果相同,你可以接着再唱一遍,以巩固这种姿势的感觉,如果不同, 你就要重新调整。 注意在寻找正确的歌唱站立姿势的,切忌过份用力,以免造成肌肉的僵持和心理上的紧张。

文章录入:xujingchen    责任编辑:xujingchen 
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